11月までは平地でLSD。そして12月から登りLSD練習に移行し、1月に入っても同じ練習ばかりしている。コースも同じ 効果は感じているがいかんせん飽きるな・・・ 今日は素手＋バーミッツの組み合わせで出撃。結論としてやはり微妙な商品だなと思った。 気温4℃…

2020年最後の日。 いつもの登坂練習コースでいつもの練習。 私道の道路標識はどこまで効力があるのだろうか？ 自転車ライフで一番乗っていない年だったかもしれない。 10,000kmにも達していないとか汗

グループライド走り納め？単独ではまだ走るかもしれないので、走り納めではないということにしておこう。 コースはいつもの登り練習コースで、ザッキーさんとタケさんにお付き合いいただいた。獲得標高を稼ぐ目的でいくつか余計な坂を登って、1300m up /93km…

今日もサーモン練。 LSDの次のステップとしてヒルクライム をリピートするけど、これはヒルククライムの練習ではない。 場所はGz坂。やりたい練習にちょうど良いコースプロファイルでした。 ここを10本。

旧オベ的なメンツでサイクリングに行ってきた。 ザッキーさん、K納さん、モッチーさんと。 今日の課題は適切な心拍域でライドすること。特に登りでは息がが上がっているのにがむしゃらに踏んで練習にならないことは避ける。目には見えないが4ミリモルを超え…

今日も普通にLSD、のはずだったのだが。 羽根倉橋で先頭で信号待ちしてると何故か自分より前に来るサイクリスト。うざいと思う瞬間です。 そしてサイクリングロードに入ってからそいつがトロい。思わず抜かしてこれで終わりと思ったら2kmくらいして追い抜い…

3H 88kmの地道な修行でした。 ↓殺風景なので先週の写真でも貼っとく。

速筋封印なLSDしかやっていないので登りを速く走れる気はしないですが、汁ライド参加してきました。コースはときがわ方面で。 心拍数をあげても呼吸は乱さないようにペダリングして、引き足しか使わないようなものなので全然速く走れないですが、基礎の基礎…

今日の練習は爆風な荒川CRにてLSD。先週も風は強かったけど、今日はそれとは比較にならないほどの爆風。20km/h出すのに250w必要なほどなのでした。 LSDを終えて帰り道のショートクライムにてフルもがき練習。今シーズン最高の1214.9wを出力してました〜、良…

荒川CRを使い120kmのLSD。 心拍数170で呼吸数28/minだったのでまぁまぁかな。 それにしても赤城颪には参った、全然進まない・・・

周回で50km 最後に一周だけ全開（あくまで有酸素域のみで）したらPR更新 LSDの効果が出てきたのだろう、スピードがついてきた それにしてもこのコースを無酸素域で全開走行している人が多いけど、その練習では強くならないだろうな

本日は汁男優6名での峠方面ライドでした。 コース 山王峠〜小沢峠〜榎峠〜梅ヶ谷峠〜梅ノ木峠 私はまだベースができていないので、ホントは心拍数を気にしながらペースを刻まないと効果的では無いのですが、人と一緒だとついムキになってしまいますね。久し…

市街地を自転車で走るのがイヤで、ポンコツS-WORKSを愛車に積んで彩湖まで。練習内容は12周回のLSDでした。

LSDは効果が無いのか？そんなことは無いと思いますがやっている人、少ないです。確かに効果が出るまで時間はかかると思いますが、尾根幹でもがいて休んで、の繰り返しをしていたらそれこそ何年やっていても強くはならないと思います。stravaなんかで短期的な…

ギリギリ天気が保ちそうだったので重い腰をあげてGO コースは羽根倉橋〜大芦橋往復の時短コースで70km 今日はすっかり過ごしやすい気温で風も北風だし 短い夏が終わってしまったことを実感します 冬が始まることを考えると萎えますね

1.6Mバイクを駆るA山親分に遭遇。

四連休(実は途中働いているからじゃなかった)の最終日は汁系イベントで秩父方面へ行ってきた。 メンツは、 軍曹、タケさん、ザッキーさん、隊長と私。隊長は一月以来でご無沙汰しておりました。 スタートして間も無くのこと。隊長が寄り道したいと言うので行…

サイクリングに誘っていただいて参加してきた。 所沢〜入間〜日高〜松郷峠〜小川町〜熊谷〜荒サイ こんなルートで140kmほど 140も走るのはいつぶりだろう。。 まぁサイクリングペースとはいえ、自身のメニューがあるのでほぼ52x19固定で 登りは重いし、下り…

いつものLSDコース、パイセンにお付き合いいただきました。 コロナの影響もあり半年ぶり？お久しぶりでした さて見た目サイクリングですが 私は52x19T固定のルールで遅筋を追い込むルールでした 今日は暑さも落ちついてるね〜、なんて最初は言ってましたが、…

本日も90kmのノンストップLSD。 最近は帰路の一般道を走ることもできないくらい出し切ってしまうので、車をデポして。

小さい方の氷太クン。 20Lのソフトクーラーにはちょっと力不足だったようで、4時間で完全に解けていました。。 推奨はこれ二つなので致し方なしか。 練習はいつもの熊谷LSDコース。今日は先週より涼しく感じましたね。 短い夏がもうすぐ終わる。

今日も荒川LSD。 羽根倉橋〜ひろせ野鳥の森を往復する90kmのコース。 暑くて疲れたのは当然として、嫌いな虫になんども襲われた日なのでした。 ヘルメットのエアインテークを経由して頭にスズメバチが直撃。その後顔まで歩いておりてきた、、、、 公園の水道…

Zwiftでトルクをかけて低回転で踏み込むのも練習なのでしょうが、やはりそれ以前に回転なんだと考えています。 なわけで二日連続で回転練習。こんな練習は久しぶり。 110rpmで30分。 趣味なので仮説に対してどういう結果が得られるか、これだけで楽しめます。

毛細血管とミトコンドリアの復活のため熊谷まで。

ひょんなことから練習会の開催情報を入手し、急遽参加させていただくことになった。 コースは懐かしの雛鶴コース 過去の自分や体の変化を感じるためには同じ環境で試すのがベストなので、そういった意味でも楽しみ。 大垂水 序盤はペースを維持しつつ後半ま…

今日もAldina練に混ぜていただきました。自分のやりたい課題や強度とマッチしており、非常にありがたいです。 コース 大垂水〜千木良〜石老山〜津久井湖〜ニュータウン通り 大垂水は練習モードで。といっても他人と競争するわけでもなく、トルクを落とさない…

Aldina練に参加させていただいた。コースは風張林道。 林道がメインディッシュかどうかは各々の課題によるところだと思うが、ロードはスピードが出せてなんぼだと考えているので、自分にとっては麓までが本番。 ケイデンスが上がったらギアを上げて、またケ…