okumapの日記

自転車

壊れたパワーメーターが復活した

認識しなくなったパイオニアのパワーメーター(正確にはセンサーですが俗に言うと)を復活させたという話です。 洗車のときに?水没させたのか右側だけ認識しなくなっていたセンサー。左側は生きているし、もういいかな?と思っていました。直すモチベーション…

言うほどでもないやつ

巷では評判がよいこの洗剤、simple green ですが、イマイチでしたというお話です。 今まで自転車の洗車にはドラッグストアで売っている普通の中性洗剤を使っていたのですが、ホームセンターで目にした縁で買ってみることにしました。500mlで700円くらいと少…

やはり回転でしょう。

Zwiftでトルクをかけて低回転で踏み込むのも練習なのでしょうが、やはりそれ以前に回転なんだと考えています。 なわけで二日連続で回転練習。こんな練習は久しぶり。 110rpmで30分。 趣味なので仮説に対してどういう結果が得られるか、これだけで楽しめます。

LSD

毛細血管とミトコンドリアの復活のため熊谷まで。

Shido雛鶴練習会

ひょんなことから練習会の開催情報を入手し、急遽参加させていただくことになった。 コースは懐かしの雛鶴コース 過去の自分や体の変化を感じるためには同じ環境で試すのがベストなので、そういった意味でも楽しみ。 大垂水 序盤はペースを維持しつつ後半ま…

Aldina練

Aldina練

今日もAldina練に混ぜていただきました。自分のやりたい課題や強度とマッチしており、非常にありがたいです。 コース 大垂水〜千木良〜石老山〜津久井湖〜ニュータウン通り 大垂水は練習モードで。といっても他人と競争するわけでもなく、トルクを落とさない…

Aldina練

Aldina練に参加させていただいた。コースは風張林道。 林道がメインディッシュかどうかは各々の課題によるところだと思うが、ロードはスピードが出せてなんぼだと考えているので、自分にとっては麓までが本番。 ケイデンスが上がったらギアを上げて、またケ…

松本出張#2

松本出張#1

まさかの通行止め、、、

三連休

土曜日 zwiftやりつつゴアテックス製品のお手入れ。定番のNIKWAXにて。全体的に綺麗になったものの、袖口にこびりついた汚れは落ちきらなかった。 日曜日 DIYをやりつつローラーでもやるか、と思っていたら結局DIYで終わる。タッカーなんて使うの20年振りか…

登りLSD

↓自分用メモ。 www.google.com

GGCC Glasgow Green CC Tuesday Training ride (C)

一定ペースで最後だけフリー走行なZwiftライド。ベースを作る時期にこういう練習は良いね。 TSS77.5 あとで知ったが風さんがいたみたい。

Japan Monday Morning Ride(2.5~3.0w/kg)(C)

Zwiftでちぎり合いではないグループライドがあったので参加してみた。 50min TSS64.1 NP223w 3.0w/kgで〜、とか管理者の人が統制してくれるので走りやすい。たまに中切れに気づかず、ブリッジで脚を使う事はあるものの、基本は一定負荷で走れる。 ローラーは…

Aldina土曜練

Photo by ナルピー 今日もアルディナ練に参加させていただく。いつもありがとうございます。 コースは前回同様の宮ヶ瀬コース 冬場はLSDしかやってないけど、というかLSDしかやってないからこその走りができた気がする。 登りに入ると序盤に全開で入って無酸…

久しぶりに乗り込んだ

土曜日 Aldina練に参加させていただき宮ヶ瀬まで。 基本はペース走ですが、たまにお遊びで無酸素領域へ。まだLSDしかやっていないので、高強度はダメダメやねん。 ナルピーありがとうございました。 photo:なるピー 日曜日 バーチー登りコースで15km x 6周…

MATSUMOTO#2

昼間はフリータイムのため出撃。前日に6合呑んだ日本酒を消化せねばならない。 目的地は季節柄いけるわけはないが、とりあえず白馬方面を目指す。雪があったら引き返そう。 こんな素晴らしい景色が続くなか北へ。 R148は日陰区間が少なく雪は溶けていてなん…

MATSUMOTO#1

雪予報だったけど晴れてよかった。 でも寒い! 去年も同時期に来てたみたい。 okumap.hatenablog.jp

バーチー

80km

多摩丘陵LSD

ザッキーさん、K納さん、タケさんと。自分的にはいつもの登坂LSDコースへ。 あまり乗っていないはずのザッキーさんにピタリとマークされることしばしば。。 なるPのところでK納さんメンテ中。 TSS321とまあまあな疲労感です。

今年はどれだけ走れるか?

StravaのHeatMapをみると まだまだ走っていないところが多い。当たり前だけど。 赤くなっているところは居住地である東京、練習でよく行く千葉。出張でちょいちょい行く山梨、長野。あとはレース会場である乗鞍、修善寺、群馬。 日光方面や東北方面など、ま…

走り納め

もうZwiftでいいかな。と思い今年の走行距離をみると、9920km。なんともキリの悪い数字だ。Zwiftで80km走るのも現実的ではないし。しかたがなく?外へ。 コースはいつもの荒川。 ギア比は2.74固定で、スピードをあげたいときはケイデンスを上げるけど心拍数…

最後のチームサイクリング会

店舗の閉店に伴い、今日は最後のチームサイクリングでした。 何度も行ったチーム練。糸魚川や木祖村などのイベントやレースへの参加もそうですが。 なによりもいい歳したおっさんが、地位や職業も関係なく友人関係になれたのが一番の財産であったと思います…

やまなし

遊んでいるようですが仕事で来ています。

バーチー

今日は風が強かった

バーチー

平坦を85km。 30km/hで心拍数120-130bpmくらいに低く抑えられて良い感じ。

ミステリーライド

K納さんとタケさんと雛鶴方面のミステリーライドに行ってきた。 コース 大垂水峠〜林道富士東部(南)線〜林道富士東部(北)線〜大垂水峠 林道富士東部線は知らない人が多いと思うが、入り口は秋山街道にあるので見覚えがあるはず。入り口は雛鶴練の往路で、橋…

これだけ安ければいらないけど買う。

Giroのソックスが850円/3足。 8500円の間違いではなく、850円です。 ユニクロより安い。 シーズンオフ品だけというわけでもなく、メリノウールなんかも。 普段用にも使えるし買い足すかな。。

トラック競技&練習。

↑俺じゃないけど 年に数回、トラックを走れる貴重な時間。 競技は400mと1200mの二本だけなのだが、始まる前と終わった後のフリー走行が美味しいのです。信号なしでスピード練習ができるところはあまりないですから。 400m 今回も16Tスタート。52x16T。バック…

悦楽苑ライド

軍曹、隊長と悦楽苑までカツ重を喰いに行ってきた。正確には「味噌ラーメン以外」を喰いに行ってきた、です。 今日の課題はダイエットと体幹トレーニング。いかに脚を使わずに走るか、のトレーニングでもあります。 山伏峠を越えて秩父へ。 目的地。 注文は…