okumapの日記

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彩湖周回

市街地を自転車で走るのがイヤで、ポンコツS-WORKSを愛車に積んで彩湖まで。練習内容は12周回のLSDでした。

LSDは効果が無いのか?

LSDは効果が無いのか?そんなことは無いと思いますがやっている人、少ないです。確かに効果が出るまで時間はかかると思いますが、尾根幹でもがいて休んで、の繰り返しをしていたらそれこそ何年やっていても強くはならないと思います。stravaなんかで短期的な…

荒川LSD

ギリギリ天気が保ちそうだったので重い腰をあげてGO コースは羽根倉橋〜大芦橋往復の時短コースで70km 今日はすっかり過ごしやすい気温で風も北風だし 短い夏が終わってしまったことを実感します 冬が始まることを考えると萎えますね

登坂練

1.6Mバイクを駆るA山親分に遭遇。

ツールド悦楽苑。

四連休(実は途中働いているからじゃなかった)の最終日は汁系イベントで秩父方面へ行ってきた。 メンツは、 軍曹、タケさん、ザッキーさん、隊長と私。隊長は一月以来でご無沙汰しておりました。 スタートして間も無くのこと。隊長が寄り道したいと言うので行…

連光寺ピストン

汁系サイクリング

サイクリングに誘っていただいて参加してきた。 所沢〜入間〜日高〜松郷峠〜小川町〜熊谷〜荒サイ こんなルートで140kmほど 140も走るのはいつぶりだろう。。 まぁサイクリングペースとはいえ、自身のメニューがあるのでほぼ52x19固定で 登りは重いし、下り…

LSD

いつものLSDコース、パイセンにお付き合いいただきました。 コロナの影響もあり半年ぶり?お久しぶりでした さて見た目サイクリングですが 私は52x19T固定のルールで遅筋を追い込むルールでした 今日は暑さも落ちついてるね〜、なんて最初は言ってましたが、…

LSD

本日も90kmのノンストップLSD。 最近は帰路の一般道を走ることもできないくらい出し切ってしまうので、車をデポして。

氷太クン

小さい方の氷太クン。 20Lのソフトクーラーにはちょっと力不足だったようで、4時間で完全に解けていました。。 推奨はこれ二つなので致し方なしか。 練習はいつもの熊谷LSDコース。今日は先週より涼しく感じましたね。 短い夏がもうすぐ終わる。

虫の日。

今日も荒川LSD。 羽根倉橋〜ひろせ野鳥の森を往復する90kmのコース。 暑くて疲れたのは当然として、嫌いな虫になんども襲われた日なのでした。 ヘルメットのエアインテークを経由して頭にスズメバチが直撃。その後顔まで歩いておりてきた、、、、 公園の水道…

やはり回転でしょう。

Zwiftでトルクをかけて低回転で踏み込むのも練習なのでしょうが、やはりそれ以前に回転なんだと考えています。 なわけで二日連続で回転練習。こんな練習は久しぶり。 110rpmで30分。 趣味なので仮説に対してどういう結果が得られるか、これだけで楽しめます。

LSD

毛細血管とミトコンドリアの復活のため熊谷まで。

松本出張#2

松本出張#1

まさかの通行止め、、、

三連休

土曜日 zwiftやりつつゴアテックス製品のお手入れ。定番のNIKWAXにて。全体的に綺麗になったものの、袖口にこびりついた汚れは落ちきらなかった。 日曜日 DIYをやりつつローラーでもやるか、と思っていたら結局DIYで終わる。タッカーなんて使うの20年振りか…

登りLSD

↓自分用メモ。 www.google.com

GGCC Glasgow Green CC Tuesday Training ride (C)

一定ペースで最後だけフリー走行なZwiftライド。ベースを作る時期にこういう練習は良いね。 TSS77.5 あとで知ったが風さんがいたみたい。

Japan Monday Morning Ride(2.5~3.0w/kg)(C)

Zwiftでちぎり合いではないグループライドがあったので参加してみた。 50min TSS64.1 NP223w 3.0w/kgで〜、とか管理者の人が統制してくれるので走りやすい。たまに中切れに気づかず、ブリッジで脚を使う事はあるものの、基本は一定負荷で走れる。 ローラーは…

MATSUMOTO#2

昼間はフリータイムのため出撃。前日に6合呑んだ日本酒を消化せねばならない。 目的地は季節柄いけるわけはないが、とりあえず白馬方面を目指す。雪があったら引き返そう。 こんな素晴らしい景色が続くなか北へ。 R148は日陰区間が少なく雪は溶けていてなん…

MATSUMOTO#1

雪予報だったけど晴れてよかった。 でも寒い! 去年も同時期に来てたみたい。 okumap.hatenablog.jp

バーチー

80km

やまなし

遊んでいるようですが仕事で来ています。

ミステリーライド

K納さんとタケさんと雛鶴方面のミステリーライドに行ってきた。 コース 大垂水峠〜林道富士東部(南)線〜林道富士東部(北)線〜大垂水峠 林道富士東部線は知らない人が多いと思うが、入り口は秋山街道にあるので見覚えがあるはず。入り口は雛鶴練の往路で、橋…

トラック競技&練習。

↑俺じゃないけど 年に数回、トラックを走れる貴重な時間。 競技は400mと1200mの二本だけなのだが、始まる前と終わった後のフリー走行が美味しいのです。信号なしでスピード練習ができるところはあまりないですから。 400m 今回も16Tスタート。52x16T。バック…

悦楽苑ライド

軍曹、隊長と悦楽苑までカツ重を喰いに行ってきた。正確には「味噌ラーメン以外」を喰いに行ってきた、です。 今日の課題はダイエットと体幹トレーニング。いかに脚を使わずに走るか、のトレーニングでもあります。 山伏峠を越えて秩父へ。 目的地。 注文は…

週末

土曜日 冷蔵庫がぶっ壊れて電気屋を回るはめになりノーライド 日曜日 チーム練。まともに練習していないのでやはり全然走れない。 月曜日 妙義山&榛名山アタック。

トラウマ

山深く人気の少ない早朝。 もっと先に行きたいけど。 引き返しましたとさ。 はよ冬眠してください🐻

ツカ先生練

本日もリードアウトにて終了。。。

YAMANASHI#3