落車

ローラーでですが、落車というか脱輪というか。

 

ボトルの前後をチェンジするときに油断してしまったわけです。

 

気をつけよう。

 

 

ローラー1時間

ギア比4.08(53x13)

177w

158bpm

87rpm

色違い

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ブラック持ってんだけど激安でつい。

 

買うのはオフシーズン、売るのはオンシーズンにするとお得ですよね。

 

感情とは一致しないんだけど。

 

練習はローラー一時間。

あいつがやってきた

あいつがやってきた、そう、それは花粉症。

今日から明らかに目も鼻も違和感を感じる。

 

こいつとはかれこれ35年の付き合いになるのだが、そろそろお別れしたいものだ。

 

練習はなしで、筋トレとストレッチのみ。

ビチクレッタ

千葉のアップダウンコースでLSD65km。

 

抑えて走るのは皆で合意済なのだが、有酸素域を超えることしばしば。

 

まだまだベースが足りない。

 

 

練習後はビチクレッタシドにいってスペシャのスモールパーツをゲット。

 

オープン直後に行って以来のお久しぶりでした。

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肌を出して芯まで冷える。

出発時は暖かかったのですね毛剃ってGo!

 

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と思ったのもつかの間、

途中から突風が吹きはじめて寒くて死亡。。

 

 

有酸素能力。

以前より明らかに垂れない身体になってきたので最後の登りでテスト。

 

下ハンダンシングで全開!

いつも垂れるポイントを過ぎても乳酸でいっぱいにならず、なんとピークまで行けたとさ。

 

こういうベースがあったうえで、無酸素だったりVo2Maxを鍛えれば強くなるんじゃないかな。

 

ローラー

ローラー1時間

ギア比4.08(53x13)

182w

166bpm

88rpm

 

序盤からいつもより出力高めで開始したがこれが良くない。

 

心拍数も上がりすぎて、鍛えたいゾーンを超えてしまった。

 

反省。