八ヶ岳周回ライド

コース

小淵沢〜南相木ダム〜麦草峠

 

地名を書くとこんなもんだけど、

173km

3741m上昇

と、かなりハードなライドでした。

 

南相木ダム

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そして転ける(ノンフィクション)

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脚つって前傾姿勢

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 浅間山

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今年2回目の〜

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帰りは真っ暗な八ヶ岳

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7kg 7kg 20kg

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しゃがむのが好きです。

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降られる前に

ホントなら明日はレースなので温存すべきな土曜日。

でも、雨の中にレースを走る気力は無し。

なのでそれなりにしっかり走っておこう。

 

松が丘でパイン練に混ざろうと行ってみる。

誰もいない。(実際には走っていたらしいので逆走して捕まえればよかった。。)

 

諦めて単独練に気持ちを切り替える。

 

いつもの名栗方面へ。

LSDなれどギア比は一段あげて2.94。

登りになるとそれなりの負荷。

ちょっとオーバーワークかな。

 

小沢峠のふもとで折り返し。

 

帰路に少し降られたが、大して濡れることなく帰投。

 

 

 

ニューシューズ

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トリッカーズのカントリーシューズ。

昔だったらローカットはねーだろw、と思ってましたが、ローカット素敵です。

ぼてっとしたシルエットがたまりませんね。

 

 雨での使用を想定してスエードのダイナイトソール。

そしてダブルソールは噂どおりの硬さでした。。

 

スエードの経年変化はスムースレザーみたいに 味 ではなく 劣化 になるので、雨で使うのもったいない気もしてきた。

 

ルーフキャリアの安全対策

今日は平坦系の練習。

地形で選んでいるわけではなく、必要な練習が平坦でしかできない。

強くなれば登坂でもできるけど、弱いから平坦からやるしかないというわけ。

 

コースは周回コースを4周、70km。

2人で特に時間とか決めずに適当に先頭交代して回し、最後だけゴール勝負。

あやうく負けるところでしたが辛勝。。

最後は199bpmで記録更新。

これは身体が変わってきているから、だと思っている。

 

 

大切な車と自転車をぶっ壊さないように対策してみた。

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ありさんライド

いつもの荒川を北上すると、、

蟻さんの大群がなんどもこちらに突っ込んでくる。

いや、こちらが突っ込んで行っているのか。

 

桶川あたりまで我慢してみたが、さすがに気持ちが悪く一般道へ避難。

蟻はいないが信号だらけで目的の練習は遂行できずに終わりました。

ビルドアップローラー

2.8スタートで10分ごとにギア比を上げて行く。

53x16が閾値になってるような感じかな。

平均160wくらい。