お客様と会食で焼き肉へ。 月曜日なのでプロテイン補給ができてちょうど良かったかな？ でも食い過ぎた〜

今日は今シーズン最後の雛鶴練。気温は上がる予想になっていたが、出発時には寒いのでスポーツバルムを脚に塗って出発。 ウェアはニーパンツと薄手の長袖ジャージ。11月中はこの格好で行けるかな。今日も先発隊で出発。15名ほどいたので二手にわかれる。圏央…

ロクマル。 3年くらいまえに強烈に欲しかった。でもメンテナンス費用などを考えてやめた。 燃費も最悪だろうしね。 乗鞍とか標高高いところに行ったらキャブがかぶっちゃったりしそうだし。そして買ったのは普通のファミリーカー。 実用性を重視したつまらん…

Mon.すき家 Tue.吉野家 Wed.吉野家 Thu.吉野家気づいてみたら今週のランチは全部牛丼屋！ 新機材投入資金のために頑張っているが、いつまで続くやら。 ちなみに野菜は晩飯で摂っているからバランス的には大丈夫だと思っている。ところですき家の店員はなんで…

Cosmic Carbone SLR と R-SYS SLR を同時購入。 両方で0.5M円ほど。エグザリットはやっぱりカッコいい！ 前者は群馬で、後者は修善寺で使う予定。 と言える日はくるのだろうか。 明日も牛丼だな。

今日は雛鶴コース。昨日の疲れが良い感じで残っていて厳しい練習会になりそうだ。15名程度の先発隊でスタート。人数が多いので途中で2班に分かれ、2班で走る事に。 大垂水では1班と合流して競い合いたいと思っていたので、 あまり間隔は空けない方が良いと思…

今日は自身初めての風張林道コース。今まで何度か開催されていたが、スケジュールが合わなかったり、 行ったものの途中で通行止めになっていたりで縁のないコースだった。 そして今日はシマノSH-R320 で初の実走なのでこちらも楽しみ。10人程度でスタート。 …

練習会から帰ってきてまったりしていると佐川急便がやってきた。 何かポチったっけ？ジャーン！VC3000のど飴の体重計 応募した懸賞に当選したのだ！ しかもアスリートモード付き！ありがとうございます。 開封の儀 ご丁寧に挨拶状が入っている VCってかっこ…

自転車は性能ももちろん大事だが、見た目は絶対に大事。 仕事でも遊びでも長続きさせるための工夫として、気持ちよく取り組むためには重要だと思う。 あくまで自分の場合はだけど。で。ロードシューズはまたゼリウムかな、スペシャかな、と思っていたのだが…

先日ステムを交換した際に、ステムのトップキャップが空転してしまう事態が発生。 締める事も緩めることもできなくなってしまった。 この時はもしかして詰んだか？フォーク交換？と思っていた。 結論から言うとボスにみてもらって大丈夫だった、ホッ。 新車…

チャリぶっ壊したかも。 次はスペ社かな。 いや、TIMEかな。ママチャリかも・・・

今日は雛鶴練。昨日のダメージが残っているけど、2日間連続で筋肉にダメージを与えた方が効果があると信じてがんばろう。出発時の気温は9℃。追い込めば暑くなるので薄手長袖ジャージとニーパンツで出発。 走り出すと真冬になったかのような寒さ。ついこの前…

今日は五日市〜甲武トンネル〜裏和田のコース。 風邪気味だったけど、さぼり癖をつけたくないので頑張って参加した。 人数は6人くらいで少なかった。今朝は寒かったしね。ペースが遅かったこともあり、あまり追い込むことなく終わってしまった感じ。 明日の…

何年か前からつかってるけどこれはおすすめ。 水なので害がないけど汚れがよく落ちるというものです。特に気持ちがよいのが時計の掃除。 バンドのコマの間って、目立たないけど皮脂汚れがすごいのなんの。とけい。そんなに汚くないでしょ。 でも。超電水シュ…

今日は練習会が無いので、チームの方とサイクリングに出かけることに。 名栗湖から有馬峠を経て秩父へ抜けるコースを計画。昨日の帰りは人身事故の影響で遅くなり、寝たのが2:00くらい。 3.5Hほどしか寝ていないので超眠かったが何とか起床。 一人だったら絶…

仕事を急いでやっつけて秋葉の雀荘へ。 終電前に帰る健全な？麻雀。 一応プラスで終了。麻雀って何度やっても飽きないねー。

10分走x2のみ。 10分あれば群馬一周できるだろう、ってことで10分をある程度の強度で走れるようになりたい。 終わってからテスト勉強を少々。

昨日の飲み会で体重がすごく増えてる・・・ ということで、 ・客先からの帰りの横浜駅で菓子パンを我慢 ・並び無しの二郎を素通り 今日もがんばったぞ。練習内容は 10分走x2 SFRx1

今日は飲み会のため夜練はなし。朝に少し乗ったのでノーライドではないけど。山口料理というのがあるらしい。知らなかった。 ヘルシーなメニューだったのだが食い過ぎた。

群馬を終えて後からレースを振り返ってみた。 やはりレースに参戦しなければわからない事がたくさんあり、 良い勉強になったと思う。次回に活かす事にしよう。ウインターロードまでは待てないので、 修善寺の5時間耐久にでもでてみようかな？

今日は自身の最終戦？のJCRC群馬のレース。昇格してシーズンを終えたいので 何とかして勝ちたい。3:00起床、3:30出発。関越道でおにぎり3個と薄皮クリームパンと蒸しパンを食いながら走る。 食い過ぎ？月夜野ICを降りたところの気温計は5℃。陽が出てくれば気…

レース前なのでタイヤをチェックしていると一部ケーシングが見えてるではないか。 といことで急遽、新タイヤに交換。慣らし無しにレースに出るのか・・・。いつもはpanaracer の type d なのだが、今回はBSのRR1HG。

レース前日なので軽く流す程度で50kmほど走る。 1周8分弱のペースで3周、途中一度だけスプリント練習しておしまい。気温20度で薄手長袖ジャージとニーパンツとdura gloveの組み合わせ。 のんびり走る分にはちょうど良いが、ペースを上げると暑かった。帰宅後…

今日は休みたかったが、明日は残業確定なので回しておく。Md 20min x1 St 1.5min x1 St 3min x1 Str 2min x1

スペシャのS-WORKSシューズを買いたいと思っているのだが、2013年モデルのデリバリーが遅れている？ ような情報がどこかのブログに書いてあった。なんでも12月とか。 待ちきれずにゼリウムとか買っちゃいそうだ。 SIDIも履いてみたいな。シマノも良いらしい…

今週は日曜日にJCRC群馬が控えているため疲れを残さない程度の練習にしよう。Md 20min x1 St 2min x1 パワートレーニングの機材は持ってないので強度は感覚です汗さて日曜日のレースだが、多分今年の最終戦になるかと思う。 前回は逃げようとして逃げられず…

8月に乗鞍に登ってから放置していたダナーライトのお手入れを実施。 ミンクオイルを塗っただけだけどきれいになって気持ちがよい。 自転車ばかりでなくたまにはハイキングにも行きたくなった。

今日はチーム練が無いのでゆっくりと8:00ころの起床。 レースまで一週間なので筋トレのラストチャンスということでSFR練をすることに。 多摩湖の坂道にて。シッティング x10 下ハンダンシング x5 すべてアウタートップで 上腕二頭筋が筋肉痛になった。

今日は宮ヶ瀬方面。気温17度でウェアに迷ったが、半袖ジャージ+ウインドベスト+アームウォーマーで出発。 ウェアの選択はばっちりだった。チーム練レベルの走りだとすぐに暑くなっちゃうので。1st ステージは登録の面々の集団から千切れること無く走り切るこ…

並びゼロだったので思わず入店。 ヤサイニンニクおいしくいただきますた。 やはりひばりの二郎はうまし。 明日は会社で臭いと思いますがご勘弁を。