8月に乗鞍に登ってから放置していたダナーライトのお手入れを実施。 ミンクオイルを塗っただけだけどきれいになって気持ちがよい。 自転車ばかりでなくたまにはハイキングにも行きたくなった。

今日はチーム練が無いのでゆっくりと8:00ころの起床。 レースまで一週間なので筋トレのラストチャンスということでSFR練をすることに。 多摩湖の坂道にて。シッティング x10 下ハンダンシング x5 すべてアウタートップで 上腕二頭筋が筋肉痛になった。