おはサイに行ってみようと思っていたけれど、
昨晩は飲みに行っていたため3時間しか睡眠時間が取れない。
ムリで〜す。
で、ローラー練。
・2分走 x5
負荷は1にしてトルクに頼らないように、ケイデンスは100回転以上をキープ。
インターバルも同じく2分なので不完全回復で次のセットに入る。
313w
305w
278w
302w
283w
何じゃこりゃ〜、回復が追いつかないのでどんどん垂れていっているぞ。
ローラーの負荷を上げればワットも上がるけど、そういう目的の練習でもないし、まぁいいか。
・10分走 x2
10分のヒルクライムを想定。
246w
265w
体重から考えて、最低でも280wには持っていきたいところ。
TSS:107.7 | 140.8