ローラー

アップ 10分
ミディアム走 20分
ダウン 5分

12時〜3時を踏んでそれ以降は踏まないようにって言うけど、
下肢で踏もうとすると難しい。
腰で踏むと意識しやすくなる。

セッティング
サドルを2mmほど前に出してみた。