Giroのソックスが850円/3足。 8500円の間違いではなく、850円です。 ユニクロより安い。 シーズンオフ品だけというわけでもなく、メリノウールなんかも。 普段用にも使えるし買い足すかな。。

↑俺じゃないけど 年に数回、トラックを走れる貴重な時間。 競技は400mと1200mの二本だけなのだが、始まる前と終わった後のフリー走行が美味しいのです。信号なしでスピード練習ができるところはあまりないですから。 400m 今回も16Tスタート。52x16T。バック…

軍曹、隊長と悦楽苑までカツ重を喰いに行ってきた。正確には「味噌ラーメン以外」を喰いに行ってきた、です。 今日の課題はダイエットと体幹トレーニング。いかに脚を使わずに走るか、のトレーニングでもあります。 山伏峠を越えて秩父へ。 目的地。 注文は…

土曜日 冷蔵庫がぶっ壊れて電気屋を回るはめになりノーライド 日曜日 チーム練。まともに練習していないのでやはり全然走れない。 月曜日 妙義山&榛名山アタック。

山深く人気の少ない早朝。 もっと先に行きたいけど。 引き返しましたとさ。 はよ冬眠してください🐻

彩湖 武蔵野線 川越線 たぬき？イタチ？ オフロードコース 道場橋 坂戸 川越

本日もリードアウトにて終了。。。

三日目。 空を見上げてみると結構ガスっていて1000m以上には行きたくないなあと、美ヶ原方面はパス。 テキトーにmapを見て北上してみる。良さげな峠があるみたい。 峠のスタート地点。 程なくして動物を封鎖するための柵があるけど、開け閉めして出入りはOK…

早朝に美ヶ原方面へ向かう。たけし峠あたりまでは行きたかったのだが時間切れ。一方通行のところで折り返し。

初日は美鈴湖で日没。

引き足の意識はゼロでも、腹筋をしっかり使うだけでこの効率。むしろ引き足を意識すると大腿直筋が発動してしまうので、意識しないほうがいい。実際には引き足は使っているだけれども、インナーでやれってハナシ。 評判のボトルですが、もう秋の気配がします…

今日もローラーで。

腹筋(インナー)のトレーニング。1km 7%のヒルクライムにて。 パワーは出ないけど動かし方はわかってきた。 そうすると、回す意識がなくとも簡単に70%前後の効率になるのね。

つかんだ！

大腰筋練習。

Attack299で矢弓沢林道を通るのは今年までか？ 来年はR299が工事から復旧するみたい。 うれしいような、ちょっぴり残念なような？

Attack299というイベントに初めて参加してきた。 サイクルハウスミカミさん主催のイベントで、R299を埼玉から長野までトレースするコースになっている。十石峠、麦草峠といった凶悪な峠を走れるのも魅力ですね！ コース 飯能市役所〜山伏峠〜志賀坂峠〜十石…

久しぶりに、ミラクル逆転奇跡を呼びそうな方とライドしてきました。 小刻みに押し寄せるアップダウンに、久しぶりに速筋までダメージ。 113km TSS278

当社比で遠目の峠方面にいってみたものの、練習区間に対して移動区間が多すぎる。 やはり、尾根幹近辺の坂をつないで強度をあげるほうが練習になるな。 大垂水峠(相模湖側) 10'57" 283w タイム的には進歩してないんだけど、今回はギア比を2.8固定で乗り切れ…

TSS256 CTL77 雨続きでCTLをキープするのが大変です。

雨続きでZwiftばかりしていたなぁと、ログを見てみたらなんと最後に外を走ったのが6/16。ほぼ一ヶ月ぶりに外に出たことになる。今年の梅雨はよく降るもんで。 貴重な晴れ間を狙って集まった今日のお友達は自称キノフィリップさんとザッキーさん。 サイクリン…

土曜日は FTP Booster なるものを。ケイデンスとワットが指定されるメニューなので、 負荷装置のレバーを操作しないとできないことがあり、地味に面倒。 日曜日は3.2〜4.0w/kgのカテゴリーでレースに参戦。 今日もやはり感じるZwiftの鬼仕様。 脚を止めると0…

今日もZwift。時間がないのでワークアウトの中から短いのはないかな、と探して見つけた Emily's Short Mix 、30分のやつ。内容は知らない。 そして開始。 アップが160wくらいから開始して、徐々に指定ワットが上がっていく。寝起きなのでもっとスロースター…

TSS：278 CTL：82.5

せっかくの雨？なのでZwiftレースに初参加してみた。 環境は、GTローラー ＋ パイオニアパワーセンサー。 勝手がよくわからないけど、パワーウェイトレシオ毎にクラス分けされていたので、「3.2〜4w/kg」のクラスに参加してみた。これくらいの負荷を掛けない…