ローラー練

おはサイに行ってみようと思っていたけれど、

昨晩は飲みに行っていたため3時間しか睡眠時間が取れない。

ムリで〜す。

 

で、ローラー練。

 

・2分走 x5

負荷は1にしてトルクに頼らないように、ケイデンスは100回転以上をキープ。

インターバルも同じく2分なので不完全回復で次のセットに入る。

313w

305w

278w

302w

283w

何じゃこりゃ〜、回復が追いつかないのでどんどん垂れていっているぞ。

ローラーの負荷を上げればワットも上がるけど、そういう目的の練習でもないし、まぁいいか。

 

 

・10分走 x2

負荷は2にしてヒルクライムを想定。ケイデンスは80前後。

10分のヒルクライムを想定。

246w

265w

体重から考えて、最低でも280wには持っていきたいところ。

 

TSS:107.7 | 140.8