平均心拍数が130とかで東松山の森林公園まで往復100km走。
行きも帰りも荒川CRを使って、可能な限り脚を止めないコースで走ってきた。
30km/hペースなので見た目ながしている風、でも実はコアとか上半身を意識しているので筋肉プルプルなのでした。
強度が上がるとこういう練習はできない。
スプリンタースイッチ無し。
クリアランスが確保できてダンシングのときの指の収まりが◎
最近のTSSは690/weekくらいだけど、仕事しながらだとこんなもんかな？
土日それなりに走って、水曜日おはサイ、その他にローラー2日間のってこれくらい。
CTLはようやく78。
