ローラー

4:30起床。
外を見ると路面がウエットだったので迷わず二度寝。

ローラー
zone3 10分走 x2

決まった負荷をキープするのにローラーはやはり都合が良い。
外で(しかも朝練で)そういうところを見つけるのは難しいですからね。
特に東京の環境では。

心拍zone3ではこんな出力かよ、とかがっかりしながらも運動強度を上げないように。
ここで違う代謝システムに切り替えてしまったら練習の意味が違ってきてしまう。
そういうのはおはサイとかチーム練とかで。