2017-02-07 フォームを維持する練習 練習 自転車 N 三本ローラーで。 フォームを維持した状態で4分、レスト1分、これを4セットで20分。 フォームをしっかりすると脚は高く上がるしペダリング効率も70%くらいになる。 今はキツくて長くは続かないけど。 これを楽に長く続けられるようになって、パワーメーターはその先でようやく必要になってくるのだろう。