土曜日
スピード練習。
とその前に、先週と同じく遠回りして距離を稼ぐ。
和光から荒川CRには入り、終点まで行ってから目的地に向かう。
荒川ではギア3.12で、特に上半身を意識してフォームを維持する練習に徹する。
スピード練は300m程度の上りを利用してフルもがき。
全身の力が逃げずにクランクに伝わるようなイメージ
だけど体幹が使えておらず、力が逃げまくり。
始めたばかりなので、まだまだこれからです。
日曜日
荒川CR往復で昨日と同じ練習。
フォーム維持のため腹筋と上腕三頭筋、ペダリングで大臀筋が完全死亡。
体幹の筋肉はいくら使ってもTSSとしては見えないけど、
疲労感が半端ないのです。
クリート位置
オフシーズンに入ってから一番浅い位置にしていたんだけど、土曜日に深め(というか通常)に戻してみた。
体重がしっかり乗るし、心配していた高ケイデンスも190位まで回ったので、問題なさそうだ。
珍しくしっかり記録をとってみたりして。。
