久しぶりのチーム練に参加してきた。
今日は人数多め、後発でスタート。
無理そうなメンツだが、脚を使いにきているのでどうでもいい。
大垂水
EWの人が先頭で飛び出し、自分が番手の状況。
53x17Tで85rpm程度であったが、本当は90rpmくらいは回したいところ。
緩斜だし。
回すのは目的ではないのでギアを落としても意味なし、練習と割り切ってひたすら耐える。
集団とはここでさようなら。
さて仕切り直し、権助ストレートで2名のEWが見えるのでこれを目標にする。
ここからはダンシングとシッティング交互作戦。
ダンシングは上半身のみを推進力にし脚を温存、シッティングでは脚を使うの繰り返し。
上半身と下半身を交互に休めさせられるので、どうにかこうにかだましだましにピークまで。
ピーク手前でEWを捉えることにも成功。
集合後、リスタート
過去の鬼門、ゼブラゾーンからの三叉路
イン側につけていると失速した人にコースを塞がれることが多いので、アウト寄りにラインをとる。
ギア比は53x19固定で失速しそうになったらギアを落とさずにダンシング。
魚屋付近でEWが先行していたので、練習がてらブリッジで30秒460w
ここも上半身のみでダンシングする練習
三叉路のピークで一息ついて垂れずに、、集団最後尾に合流
これ大事
多分、脚で踏んでたら垂れてただろう
でもその後の登り返しでついていけず沈。
抜き去った人たちにも電気屋のあたりで抜き返されることが多い、今日もそう。
簡単なはなし、
ゼブラゾーンからゴルフ場ピークまで6〜7分、これを300wくらいでいければクリアできそうなんですよね。
やるのは大変だけども。
秋山道に入ってからはEWの方2名と一緒に。
斜面ではほとんどダンシングの練習で上半身ボロボロ。
帰路は出涸らしで終了君。
