なんかもう、市街地を走るのが鬱陶しくなってきて。 練習効果も期待できないし、事故のリスクもある。 そうだそうだ！ ということで自分を正当化し、車で山へ出発です。 コース 志賀坂峠〜矢久峠〜西秩父林道〜ミューズパーク 今日はバイクの積み方の検証を…

一部ジャングル化してて、タイヤのトレッド面がグリーンになったよ。 はよ刈ってくれ

久しぶりに。 やっぱりうまいわ。

久しぶりに勝った。 ペンチャンを一発で積もるとか、調子よかったなー。

4周してきた。 去年も思ったけど、アクチュアルスタート直後にある登坂、このコース設定どうなんだろう？ アップも終わってないのにあの登りって、即集団真っ二つですよね。 いや、耐えられない自分が悪いんだけどさ…

彩湖15周の基礎練。 飽きるので忍耐力が必要です。 基本はLSDだが、気に入らない奴が抜かしていった時は抜き返す。 大人気ない…

ゴルフ7ヴァリアント。 不満はないけど、そつがないところが不満かな。

今日も地味に1時間。 出力に対する心拍数が若干下がってきたような気がする。

定期講読はこれだけ。 高村さんの記事とか、ホントためになると思います。 腹筋二時間やれ！とか、ストイックすぎて有名誌ではまず取り上げられないでしょう。 やはり売れ筋は「楽々ヒルクライム！」とか？ 楽なわけないですどね 練習はローラー一時間

擦過傷。 落車したわけではなくて、野球やってる息子のはなし。 ケガをして1週間くらいで治ってたのを見てびっくり。 おれだったら3週間だよ… うらやましい。

土日ともに基礎練習でいつもの荒川CRへ。 いつも走っている右岸は雑草が生い茂って自転車一台分しか通れないところがあり、対向がくると面倒だし脚を止めるの必要があり、練習効果としてもったいない。 そういえば左岸も走れるのかも、と日曜日に挑戦してみ…

2日間の予定で開催されるチーム合宿。 当初は業務都合で不参加の予定だったのだが、初日だけ都合がついたので急遽参加してきた。日帰り。 5:30自宅を出発。しっかりとした雨。中央道で大菩薩嶺を過ぎると小雨〜曇りに変わっていた。これは期待できるかも！（…

雨降ると、、ウインカーとワイパーでお祭り騒ぎです。

お盆休みに休みの都合のあうおっさんたちで、美ヶ原へサイクリングに行ってきた。 コース 小淵沢〜富士見峠〜茅野〜白樺湖〜美ヶ原〜下諏訪〜茅野〜小淵沢 自宅より待ち合わせ場所に向かうと、雨がしっかり降っているではないか。 西に行けば晴れ予報なのは…

2年弱使ったBBが死亡したので交換した。 前回同様にPraxisworks。 他にも良いものがあるようですが、運用性など考慮するとやっぱりこれかなと。 練習は来年に向けた基礎練です。

コロナクーペ、赤、4AGE、110ps ハチロク、赤黒レビン、4AGE、110ps シビックSir、黒、B16A、170ps シビックフェリオSir、黒、B16A、170ps USアコードワゴンSir、白、H22A、190ps、初AT デリカD5、白 赤赤黒黒白白 たまたまですが。

昔からでかいのはすきじゃない。 適度なサイズで機能を満たした道具感を持つクルマがすき。

今日は群馬でJCRCのレース。 やる気のなさがそのままの結果となった。 ここのところプライベートがガタガタしているところにつけて、当日の群馬は雨。 最近は乗り物運がないので、WETコンディションで走る気力が全くない。 さらに関越では上り下り共に横転事…

初心者(何年めとかでなくレベル)はまずパワー計は不要。 最近そう思う。 高出力の練習ができるようになったら必須だけど、その土台を作るトレーニングにはむしろ心拍計が必要。 両方持ってるけど、ようやく使い方がわかってきた。気づくの遅い。 今日はロー…

いつものように荒川CR終点まで行って色気がでた。 たまには登りにもいってみよう、と。 登りの練習やるから登れなくなるんだけど、たまには。 東松山を抜けてときがわに到着。 実は以前から気になっていたルートがあって。 地図上ではときがわからグリーンラ…

BCAAとビタミンCとオメガ3 練習は平地の周回練。 最後のゴールスプリント(平坦)にて。 最高出力：926w 最高速度：59.9km/h 最大心拍数：197bpm 心拍数また更新してたけどLSDの成果かな？ 練習後はオーベストに寄ってバイクを診てもらう。 ヘッドとBBに異音が…

メニューは、 山口崇と松原智恵子が不倫の果てに死んでしまうというドラマ。 それを見ながら60分走。 松本清張のやつですね。 昔の2時間ものは作り込みが雑で、犯人があっさりわかるところに味を感じます。 そして 昔の松原智恵子はキレイですね。 練習メニ…

平坦でLSDのつもりが、2周目からメディオ、3周目からソリアも入ってきて、4周目は全開。 最大心拍数196に更新。。 練習の方向は間違っていないと確信。 粘りがついてきた。 72.6km 2:12:56 NP183w 160w / 563w 153bpm / 196bpm

あちーっす。 3Lくらい補給したけど体重減ってた。 今日も最大心拍数の75%以内で100km。

LSDは週に35時間ほどやると効果的らしい、とどこかに書いてあった。 そんなにできるか！ですよね社会人であれば。 自分はというと、 4Hx2(土日)で8H 1Hx3(平日)で3H 合計11H こんなもん。 時間が無いんであれば高強度で代替、という理屈が巷では散見されるけ…

試しにインストールしたWKO+、便利なチャートがいっぱいだった。 ここを強化しよう、とかの判断もできる。 Stravaは所詮SNSだし無料会員に戻ろうかな。 練習はローラー1時間。

松本清張のドラマを見ながら1時間。 題材的にも時間帯的にも少し怖い。。 2時間ほど仮眠をとって出社。 やはり5時間は寝たいところですね。

LSDのつもりが、人と走ると徐々にペースが上がっちゃいますね。 最後の方はメディオでした。 走行距離：88.9km 平均速度：32km/h 平均心拍数：151bpm 平均出力：148w