読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ローラー

昨日は送別会でビールを、5-6杯くらい?飲んだ。

銘柄も合わせて徹底的にちゃんぽんを回避する。

食事も割とヘルシーだった気が。

 

ローラー練

4min やって1minインターバル

これを3回。

 

頑張りすぎるとフォームが崩れるので、その手前のところで我慢する。

当然ワットは低くなるが、そういう練習は週末で良いだろう。

いまのところは、