昨日は送別会でビールを、5-6杯くらい?飲んだ。 銘柄も合わせて徹底的にちゃんぽんを回避する。 食事も割とヘルシーだった気が。 ローラー練 4min やって1minインターバル これを3回。 頑張りすぎるとフォームが崩れるので、その手前のところで我慢する。 …
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