トルクを掛ける練習

今日の課題はクランクにトルクを掛けること。

SFRみたいになるけど、目的は筋肥大ではなく、動きを習得すること。

とはいえ、ケツとか体幹がボロボロになりましたが。。

 

 

コース

連光寺〜いろは坂〜百草園多摩テック〜鑓水〜小山田〜牛小屋〜黒川〜コープ坂〜尾根幹

 

いつものごとく、連光寺はダンシング縛り。

ダンシングは、体幹で重心位置を支えられれば体重移動だけでいける。

なので踏まないようにすれば自然と体幹のトレーニングになっているはず。

 

その他は基本的にシッティングでトルクをじわっと掛けるように。

ペダルの反力は大腿骨の付け根で受け止めるようなイメージ。

この感覚がないのであれば、そこに至るまでの筋肉の脱力ができていないということになる。

断言しているが根拠はない。