今日の課題はクランクにトルクを掛けること。
SFRみたいになるけど、目的は筋肥大ではなく、動きを習得すること。
とはいえ、ケツとか体幹がボロボロになりましたが。。
コース
連光寺〜いろは坂〜百草園〜多摩テック〜鑓水〜小山田〜牛小屋〜黒川〜コープ坂〜尾根幹
いつものごとく、連光寺はダンシング縛り。
ダンシングは、体幹で重心位置を支えられれば体重移動だけでいける。
なので踏まないようにすれば自然と体幹のトレーニングになっているはず。
その他は基本的にシッティングでトルクをじわっと掛けるように。
ペダルの反力は大腿骨の付け根で受け止めるようなイメージ。
この感覚がないのであれば、そこに至るまでの筋肉の脱力ができていないということになる。
断言しているが根拠はない。
