降る降る詐欺の被害にあい、昼過ぎに出発。
前夜は降水確率80%の表示にまんまと騙され、夜更かししてしまったのだ。
コース
連光寺〜いろは〜百草園〜南陽台〜野猿峠〜鑓水〜日大三高〜牛小屋〜小野路給水所〜真光寺〜コープ坂
サイクリング会があったらしいが、
じっくりトルクをかける練習なので、かえって一人で好都合かもしれない。
連光寺だけダンシング縛り、他は重めギア縛りで。
平日はローラーしかやらないので、ダンシングの練習はとても貴重な時間。
踏まずにリズムよく左右を切り替えるイメージ、5分弱くらい。
百草園の下りでフルもがき201rpm。
ここで気づいた。
150回転くらいからさらに回そうとすると、股関節から脚を上下するようにしないと踏みが追いつかない。
もしかしてこれがベストプラクティス?
通常ケイデンスのペダリングでも同じイメージでやってみると、、、
体重を使えて全然楽だし、左右差もなくなってるじゃん。。(終日通して49.9:50.1)
ダンシングでも同じように体重を有効活用できる感じ。
実際に200回転とか必要な局面はないけど、脳に動作を覚えさせる手段として、こういう極端な動作の練習は効果的なのかもしれない。
五本指ソックス
指先の重要性を今更ながらに感じていて、テーピングを巻いて試してみたことがあった。
明らかに好印象。
でもテーピングなんてコスト的にも手間的にも運用性が低すぎる。
で、五本指ソックスを試してみた。
残念ながら踏ん張りが効くとか、ポジティブな感触はなかった。
テーピングを巻いた時は明らかに良い感触だったんだけどね。
比べてもあれだけど。