okumapの日記

自転車

日曜日

せっかく買ったクルマに全然乗ってないので、無理やりクルマにバイクを積んで出撃。 ぶっちゃけ自走の方が早い。 うーん、わかっていたけど前車のゴルフヴァリアントより荷室が狭い。 ギリ入るけど。 練習は、 彩湖周回 x6 220wくらいをキープして 下ろしス…

記録更新!

コース 連光寺〜いろは〜百草園団地〜多摩テック〜東京薬科大〜野猿峠〜鑓水〜大妻女子大〜牛小屋〜小野路の裏道〜坂浜〜程久保 89km TSS298 まあ、要はいつものコースだけど書くと面倒だな。 タイトルにあるように、自転車人生で最大の体重を更新してしまっ…

長瀞ライド

シルライプレゼンツ長瀞ライド コース 横松郷〜円良田湖〜陣見山〜間瀬峠〜長瀞〜美の山〜秩父高原牧場〜松郷峠〜清澄GC 158km TSS401 最近は本当に乗ってないので(500km/月くらい)、劣化具合がぱないです。 各峠ではそれなりに走りますが、ダラダラ走っても…

シルライ桃源郷ライド

シルライ桃源郷ライドに参加させていただいた。 まずは自宅から中央線武蔵境駅へ向かい苦手な輪行。 急ぎバイクをパッキングしていると「どこまでいくの?」と見知らぬおばちゃん。 時間がないのに話を広げられても困るので「八王子」で一蹴。 申し訳ないで…

土日

土曜日はフルフルハラスメントでノーライド。夕方にちょっと降っただけでしたが。 日曜日は流石に危機感があり多摩地区で登坂練習。 サボりすぎていたせいか非常に辛いです。。 子供から聞き覚えのあるネーミングのお菓子をもらいました。

伊豆大島初上陸!

年度末につきライフイベントが忙しくブログ放置してまして、とても久しぶりの更新です。 さて、今回はシルライ大島ライドにジョインさせていただきました。 初の大島、そして自転車に乗りに行くのでなければなかなか行く機会のない、なんなら一生ないかもと…

6 Wheel Life

88km TSS96 今日はすごく楽だった。ペースが極端に遅かったわけではないので、同じスピードでも温存して走れるようになったのかな。

登坂練

尾根幹あたりの坂道を利用して登坂練習。G坂は写真を撮っただけで登ってません。

LSD

荒川右岸をノンストップで65km。

ツカ先生練

2kmの周回路を30周 60km NP242w 167bpm スプリントに強い70歳にもなろうというツカ先生。ガツンと上げて幾度も脚を使わせてはみたものの、やっぱり安定のスプリント負け、というか発射台になって終了。最後に繰り出されるあの爆発力はどこからきているのだろ…

千葉練

90km 162TSS 30.5km/h 152bpm 88.6rpm

サイクルスポーツ3月号

最近は買わなくなった自転車雑誌を久しぶりに購入してみた。 理由は、付録でこれがついているから サイクルスポーツ創刊号 '70

三浦半島ライド

シルライプレゼンツな三浦半島ライドに参加させていただいた。 コース 大井埠頭〜横浜〜三浦半島を時計回り〜逗子駅から輪行 余裕を持って出発したはずが、集合場所のコンビニ直前で道に迷ってしまい、定刻にたどり着けず。お待たせしてすみませんでした。 …

パイン練

2km周回を30周の60km NP247w 後半は脚が回らなくなり踏むのみに それにしても平坦遅いなぁ

荒川LSD

一人でじっくりトレーニングしたいのですが、、、 後ろに張り付いてきたり、無理をして抜かしてから前で蓋をする(今度は俺が牽いてやるぜ!感)ヤツってなんなんだろう。その辺の知らないおっさんに仲間意識もないし、関わらないでいただきたいです。不要です…

千葉練

平坦90kmノンストップ

千葉練

寒すぎ〜

荒川LSD

いつものコース

今日はおだやかな天候かと思いきや、荒川に出ると北風爆風やん。。 練習なので風が強いとか言ってもいられないので、サイクリングロードを北上する。 20km/hで250wとか、登り坂みたいでまさに荒川峠です。 熊谷で折り返して帰路に。 うってかわって追い風爆…

走り初め

やはりやるべきことはLSDです。 今年もよろしくお願いします。

2018走り納め

2018年最後のライドは江ノ島方面へ。 ザッキーさん、K納さん、タケさんのシルライ組とシゲポンと5人で。 コース 尾根幹〜小倉橋〜相模川側道〜R134〜小坪〜海軍道路 序盤の尾根幹からシゲポンのアゲアゲモードにて早速サイクリングは崩壊。シゲポンはあえて…

KOFU#4

コース フルーツライン〜太良峠 太良峠 写真右上からのヘアピンカーブを抜けたら突然のアイスバーン! ブレーキ禁止、ハンドル操作禁止でどうにか回避(通過)したけど終わったかと思ったよ。

KOFU#3

コース 和田峠〜千代田湖 千代田湖 千代田湖より南ア みはらし広場 御坂から覗くFuji 同じくみはらし広場からの甲府盆地 武田の杜への激坂 写真では伝わらないけど激しい

KOFU#2

コース 茅ヶ岳広域農道を往復 敷島にて夜明け かいこま? かいこま?

KOFU#1

コース 昇仙峡ライン〜荒川ダム

ロングでスローなやつ

100kmノンストップで。ミトコンドリアおよび筋神経の増加がねらいです。 無意識なペダリングでもここまで左右差が改善している! 平坦低負荷なので効率は死んでますが。

登坂練習

K納さんと待ち合わせて多摩地区登坂練習。寒い山に行かなくても1,000mUPできる良コースです。 多摩川でHB野さんがいたので声を掛けると軽くサイクリング的な事を言っていたので、とりあえず一緒に行きましょうと拉致して笑 80%くらいで走る予定だったけど、…

ツカ先生練

いつもの平地周回コースを20周。 40km NP256w 今日は人のペースに振り回されるのではなく、振り回す走りを意識してみた。 先頭にでたら全開で牽く。Uターンで一旦緩めてもう一発かます。 2回連続攻撃すれば後続を引き離せるんだけど、最終的には追いつかれて…

シルライロングで大峠

K納さんと企画した大峠へ行ってみよう企画。ザッキーさんとシゲポンもジョインして4名で行ってきた。 ちなみに風邪を引いておりまして、熱は無いが喉が痛い状態。運動して体温あげれば菌も死ぬでしょうと安易に考えて出発。 コース 大垂水峠〜雛鶴峠〜大峠〜…

最近のローラーは

こんな感じです。 30min 53/16 ratio3.3 最近はプロゴルファー猿を見ながらやっています。