okumapの日記

自転車

トルク練

TSS:278 CTL:82.5

はじめてのZwiftレース

せっかくの雨?なのでZwiftレースに初参加してみた。 環境は、GTローラー + パイオニアパワーセンサー。 勝手がよくわからないけど、パワーウェイトレシオ毎にクラス分けされていたので、「3.2〜4w/kg」のクラスに参加してみた。これくらいの負荷を掛けない…

ザッキーさん応援ライド

シルライメンバーで富士ヒルに出場するザッキーさんを応援にいくとのことで、混ぜていただき参加してきた。 コース 大垂水峠〜鳥沢〜中央道河口湖線側道〜北麓公園〜富士五合目〜大月 帰路は大月から輪行。 輪行で梁川駅での集合のプランだったが、TSSを確保…

都民体育大会

都民体育大会@立川競輪場に参加してきた。 参加したレースは400mと2000mの2つ。 午前集合なのだがレースは午後からなので、ローラーでアップをしたりしてスタートまでの時間を過ごす。 ・400m競争、3着 400mトラックを一周して先着したものが勝ち。 スター…

土曜練

久しぶりにツカ先生練に参加。4名で2kmを30周の60km。 翌日はレースなんだけど、練習レースなので脚を残す必要もないので出し切ろう。 コースは基本平坦なので決まるポイントがなく、スプリンターに有利なコース。強いて言えば20秒くらいの短い登りがあるの…

丹沢責め

最近特に思うんです。市街地を走りたくないなぁと。 山方面へ抜けるには、八王子だったり橋本だったりを抜けなければならず、想像するだけでうんざりなんです。事故の確率も上がるし、練習にならないですしね。 と言い訳を準備しつつ、ガソリン撒き散らせ宮…

ようやく練習開始

短い坂で負荷に慣れる練習。時間は短くてもいいので負荷は落とさないように。 CTL75.2

インターバルで死亡

30”30”をやってみようかと思ったけど全然無理というおはなし… 30秒レストでは回復が追いつかないので、60秒レストくらいにしないと無理かな。そもそもインターバルは回復させてはダメなので、考えていることが逃げなのか最適解なのかわからんわ。 73.2km/h 1…

未踏林道ライド

林道入間白岩線が舗装されたとの情報を入手し、林道好きなオジさまを誘ってライドしてきた。釣れたのはザッキーさんとK納さん。 コース 時坂峠〜入間白岩線〜風張峠〜今川峠〜田和峠〜和田峠 188km TSS510 4月の時点で30代まで落ち込んだCTLがようやく76.7。…

土日

距離を走っても強くならないので、少し真面目に練習モードになってみた。せっかく冬場にLSDやっていたんだから負荷をあげないとダメなんでした。反省。だってサイクリングが楽しくて... 市街地は危険だし練習にもならないのでクルマでワープする作戦。5km/l…

GWロング#2

10連休もあと2日というところでようやくロング第二弾。今年は走ってないですね。 コース 大垂水峠〜笹子峠〜上日川峠〜柳沢峠 230km 483TSS 3567m up 去年も行った、廃人ルート。なまった体にはこれくらいの刺激を入れないといけません。 6人でスタート。大…

東秩父ライド

信号のない地域にいくまでの市街地が鬱陶しくてクルマで出撃。 コース 小川町〜二本木峠〜松郷峠 66km TSS160 翌日にロングにいく予定があり、全体的に軽めに。 雨雲が迫ってきていたので急いでクルマに戻ると、バイクをしまった瞬間に降り出した。ギリセー…

チーム練

ロングにいく予定を急遽変更してチーム練に行ってきた。 全般的に穏やかペースだったけど、峠だけは練習モードで。 でも 榎峠 ベスト30秒落ち 梅ヶ谷峠 ベスト20秒落ち 全然ダメでした。

GWロング#1

コース 榎峠〜梅が谷峠〜風張林道〜大ダワ峠 177km TSS428 K納さん、タケさんと近くのコンビニで集合し、その他シルライ組とは飯能で合流。 市街地を抜けて練習コースへ。 高強度練習はフレッシュなうちしかできないので、序盤の峠はほぼ全開で(後半戦を考え…

吐き気

久しぶりに1分走を6本ほどやったけど、後半は終わるたびに吐き気が、、、

おはサイ(平成最後Ver.)

ぜんぜん走れなくてヤバい

3足目のGiro

Giro Empire SLX 昼休みにフラッと寄ったショップで発見。 ¥18,000(in tax)と爆安だったので即購入です。 これは海外通販でも敵わない爆安っぷり。 Giroは3足目だけど、やはり良いです。 フラッとなソール、見た目。 Giro遍歴 Prolight SLX Empire ACC Empire…

日曜日

せっかく買ったクルマに全然乗ってないので、無理やりクルマにバイクを積んで出撃。 ぶっちゃけ自走の方が早い。 うーん、わかっていたけど前車のゴルフヴァリアントより荷室が狭い。 ギリ入るけど。 練習は、 彩湖周回 x6 220wくらいをキープして 下ろしス…

記録更新!

コース 連光寺〜いろは〜百草園団地〜多摩テック〜東京薬科大〜野猿峠〜鑓水〜大妻女子大〜牛小屋〜小野路の裏道〜坂浜〜程久保 89km TSS298 まあ、要はいつものコースだけど書くと面倒だな。 タイトルにあるように、自転車人生で最大の体重を更新してしまっ…

長瀞ライド

シルライプレゼンツ長瀞ライド コース 横松郷〜円良田湖〜陣見山〜間瀬峠〜長瀞〜美の山〜秩父高原牧場〜松郷峠〜清澄GC 158km TSS401 最近は本当に乗ってないので(500km/月くらい)、劣化具合がぱないです。 各峠ではそれなりに走りますが、ダラダラ走っても…

シルライ桃源郷ライド

シルライ桃源郷ライドに参加させていただいた。 まずは自宅から中央線武蔵境駅へ向かい苦手な輪行。 急ぎバイクをパッキングしていると「どこまでいくの?」と見知らぬおばちゃん。 時間がないのに話を広げられても困るので「八王子」で一蹴。 申し訳ないで…

土日

土曜日はフルフルハラスメントでノーライド。夕方にちょっと降っただけでしたが。 日曜日は流石に危機感があり多摩地区で登坂練習。 サボりすぎていたせいか非常に辛いです。。 子供から聞き覚えのあるネーミングのお菓子をもらいました。

伊豆大島初上陸!

年度末につきライフイベントが忙しくブログ放置してまして、とても久しぶりの更新です。 さて、今回はシルライ大島ライドにジョインさせていただきました。 初の大島、そして自転車に乗りに行くのでなければなかなか行く機会のない、なんなら一生ないかもと…

6 Wheel Life

88km TSS96 今日はすごく楽だった。ペースが極端に遅かったわけではないので、同じスピードでも温存して走れるようになったのかな。

登坂練

尾根幹あたりの坂道を利用して登坂練習。G坂は写真を撮っただけで登ってません。

LSD

荒川右岸をノンストップで65km。

ツカ先生練

2kmの周回路を30周 60km NP242w 167bpm スプリントに強い70歳にもなろうというツカ先生。ガツンと上げて幾度も脚を使わせてはみたものの、やっぱり安定のスプリント負け、というか発射台になって終了。最後に繰り出されるあの爆発力はどこからきているのだろ…

千葉練

90km 162TSS 30.5km/h 152bpm 88.6rpm

サイクルスポーツ3月号

最近は買わなくなった自転車雑誌を久しぶりに購入してみた。 理由は、付録でこれがついているから サイクルスポーツ創刊号 '70

三浦半島ライド

シルライプレゼンツな三浦半島ライドに参加させていただいた。 コース 大井埠頭〜横浜〜三浦半島を時計回り〜逗子駅から輪行 余裕を持って出発したはずが、集合場所のコンビニ直前で道に迷ってしまい、定刻にたどり着けず。お待たせしてすみませんでした。 …