平坦を90km、ギアは39-14T上限縛りでGo。
目的は、
体幹の強化
「体幹」と一口にいうとそうなるけど、体幹にも色々あるので意識するところは複数ある。
昨日まで39-19T縛りでやっていたので、39-14Tはびっくりするほど楽に感じる。
なので39-15Tにも入れて負荷（というか負担）を増やしてみる。
練習なんで、楽しないでなんぼでしょ。
路面に写る自分の影をみると、今日は前回より上体が安定しているようだ。
いいぞ。
まぁ見なくても感覚としてわかるが。
後半
右脚の内転筋とハムが悲鳴をあげ出す。
体幹の維持もおぼつかなくなってきて、脚につけが回ってきているようだ。
どうもあとから聞くところによると、右は膝が上がらずに外旋して無理やり上げていたとのこと。
内転筋が死亡していたのでそりゃそうでしょうね。
今日の所感としては、、
方向性としては間違っていないはずなので、あとは筋力を付けていくだけ。
簡単ですね。（嘘
そういえば最近の物欲。これ欲しくなった。
脚で感じろ、という話もあるが。
ログとしてみるときに良いかなと。
つーか写真くらい入れましょうよツマノさん。
