ローラー

3本ローラーで基礎練習。

アップ10分
負荷1で30分
ダウン5分

30分回しっぱなしはすごく練習になるなー。
おケツがパンパン。
外で走るとこうはいかない。

最近、いろいろ考えていたことが繋がってきて、課題が明確になってきている。
この冬が非常に楽しみです。

あ、トレランはやりませんよ。