3本ローラーで基礎練習。 アップ10分 負荷1で30分 ダウン5分 30分回しっぱなしはすごく練習になるなー。 おケツがパンパン。 外で走るとこうはいかない。 最近、いろいろ考えていたことが繋がってきて、課題が明確になってきている。 この冬が非常に楽しみで…