読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

あさたま練

朝からオヤジが集まって多摩湖近辺をもがく。

そうです、あさたま練です。

ちなみにオヤジというのは結果であって、レギュレーションではありませんので!

 

今日は強風にもかかわらず7名が集まっていた。

JCRC SクラスのM村さんとか、最近強くなってきたM上さんとか。

なかなか楽しめそうです。

 

課題は、ケツ筋の強化。

きつい坂でもサドルに尻を押し付けて臀筋で回す。

立ち上がったらトップを取れそうな局面もあったが、目的はそこにはないのでじっと我慢。

 

M村さんの走り。

久しぶりに見たけど、あそこまでの前乗りでよく走れるなと思ってしまう。

あのフォームだと四頭筋を使っていると推測されるのだが、自分だったらとても持続できない。

息を止めるように登り、登り終わったらすごい呼吸になっているのでおそらく無酸素運動。。

それでもあれだけ走れるんだからすごい。

 

並べて見ると結構ショボいデータ。

コース的にインターバルが短すぎて回復が追いついていないためかと。

1'2"   308W

1'40" 255W

1'55" 306W

1'28" 334W

0'54" 307W


TSS:107.4