今日は昨日の振替あさたま練。
と、その前に。
水木もローラーは回してました。
で今日のあさたま。
前夜ビール飲んで4時睡眠なので、コンディションはベストでないだろう。
いつも全開の最初の坂、変化を求めて今日はペースで越えてみる。
感想:もったいないので次はここも全開で行くべし。
この後工程もあまり楽では無かったし。
廻田坂
シッティング縛り。
ダンシングで先行する人をシッティングで捉えて、先着。
立ち上がらなくともトルクがかかるようになってきた気がする。
多摩湖坂〜
最初の登りは8割程度、その後の平坦をメインディシュとする。
平坦で出力キープは難しい。
ここは5分走。
青梅街道からの登り
ダンシングで45秒、座ってから垂れながらも耐える。
松が丘スプリント
500m手前から発射、腰は上げずにトルクをかけてスピードを維持する練習。
500wくらい。
