2014-11-27 酒抜き30分走 練習 自転車 昨日は飲み過ぎというより食い過ぎた。 反省、はしない。食いたいものを食うべし! アップ 10分 回転練習 30分 ダウン 5分 今日はいつもよりケイデンスを下げて丁寧に回してみた。 腹圧をかけて、踏む時も引くときも内腿を使う。 今日は左腿にも負荷をしっかりと感じた。 今までは右ばかりに負荷を感じていたんだけど。 ようやく左を動かせるようになってきたのかな。