昨日は飲み過ぎというより食い過ぎた。 反省、はしない。食いたいものを食うべし! アップ 10分 回転練習 30分 ダウン 5分 今日はいつもよりケイデンスを下げて丁寧に回してみた。 腹圧をかけて、踏む時も引くときも内腿を使う。 今日は左腿にも負荷をしっか…
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