夜は筋膜リリースとストレッチ。5:00起床。3本ローラー 10分アップ 負荷0 15分走x1 負荷1 回せる限界を延ばしていくように意識する。 負荷を決めてその負荷で踏むことを目的としない。 上死点で引きから踏みへの移行がスムーズじゃないなー 左脚だけ。
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