今日はアクアラインを超えて千葉に向かう日。
しかし三連休を甘く見ていた、、大渋滞。
高井戸まで1H、さらに浮島まで1H、アクアラインも渋滞、そして大遅刻。
恐るべし三連休。
さて、
今日の課題は上半身とダンシングと下り。
上半身は先週に気づきがあったのでそれを引き続き実践する。
やはり下半身だけよりも明らかにパワーが出ている。
ダンシングは右足だけ前腿を使いがちだったので、フィードバックと修正の繰り返し。
腰の位置、上半身の使い方を変えて尻で踏む感覚をつかむことができた。
下り。
5分300wを登りきって息も絶え絶えのところで下りに入る。
休憩したいところだが練習なので53x12で激踏み。
制限速度くらいまで上げて可能な限りキープ、死にそうです。
そんな感じで18kmを3周、下りも休まず踏んだのでCP60〜CP120を更新していた。
TSS：203.7 | 662.5
