今日は kenzi氏と二人で小山田練。
コース
尾根幹〜小山田周回x3〜尾根幹
多摩大坂
1'29" 376w
ちょい頑張り程度。
嫌いな斜度です。
メモパ坂
2'17" 391w
序盤300w付近で流しているとkenziが通行人のおばさんをジロジロ見ているww
興味のない私はそのすきに、、すかさずアタック！
500wから入って徐々に出力を落としながらピークでは300wまで落ちる。
同じ出力と同じ時間ならイーブンペースの方が効率が良いだろうが、出力を上げる練習なので垂れても良い、全開で踏むことを意識する。
やはり上半身が肝。
日大三高坂
1'12" 389w
シッティングで、ピークを超えたら休まずに下りも踏むように。
斜度があるので上半身が負け気味だったかな。
脚に頼りすぎているので速く走れないんだろう。
TSS：281.2 | 281.2
