今日もローラー練です。
もう平日の朝は外にでなくてよいのではないかな。
寒いし路面があれだし時間効率があれだし。
あーあ、言っちゃった。
アップは15分とっているけど、流すのも暇なんで、どうすればペダリング効率が上がるかを試行錯誤してみる。
なるほど。
地蔵フォームはペダリング効率が上がりますね。
ハンドル荷重なのでスピードにはならないけど。
前傾深くハンドル荷重を抜いて、この地蔵で重いギアを回せればスピードになるな。
いや、それができたらそもそも地蔵とは呼ばないか。
地蔵からヒントを得た、というお話でした。
さて練習。
2分走x3
5分走x1
この前のトラック練で感じた、持久力の低下。
2分走ばかりやっているから？
との懸念から5分走もやっておいた。
2分走の1割減くらいの出力で。
