外は路面凍結なので

3本ローラー

30分走 負荷1 x2本 30km/h前後をキープ
120rpm 20秒キープx10本 負荷0

上死点を超えてから前脚に荷重をかける感じが何となくわかった瞬間が何度かあった
実走で試してみるべし