起床時心拍数の計測、
実は初めてだったりする。
手で手首を触れて測る方法もあるが、自分は脈が読み取りにくいのでiPhoneアプリで計測してみた。
コレ
https://www.runtastic.com/ja/apps/heartrate
アームストロングは40bpmとか。
ギロッポンさんは36bpmとか、はたして？
はいー、凡人でした。。ちなみにアプリの精度については結構まともだと思われますよ。
胸バンドのせんさーの結果と5回ほど比較してみて、ほぼ同じだったので。
LSD
今日も懲りずにLSD。
荒川CRを上って熊谷あたりで折り返すコース。
左岸⇨右岸というコースをとっていたこともあったけど、今日は右岸のみで。
実はこっちの方が自転車が少なくて走りやすい。
往路は弱追い風基調。
風向きはちょいちょい変わるので、ずっと追い風だったわけでは無いけど。
気持ちよく踏んじゃうとすぐにメディオ〜ソリアくらいに入ってしまうので、心拍計をチェックして、設定した上限(75%Max)を超えないように丁寧に巡行する。
大体35km/hくらいをウロウロする感じだった。
復路は向かい風。
油断するとすぐに心拍数の上限に達してしまう。
これは遅筋が発達していない証拠なので、鍛えていく必要があるってことです。
最後の4分間だけ88%Max(HR)まで踏んで終了。
そういえばこれ大事。
ボトルを3本持って行ったので、途中で自販機に寄ることもなく走りきることができた。
せっかく回し続けている脚を止めるのもったい無いからね。
