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スピード練習

いつものごとく、荒川を南下して集合場所まで。

今日の荒川は南風逆風、35km/hで270wくらいと

練習を強いられる状況。

 

何度かにパートを分けて、集中力が切れないように。

 

メインの練習

ロスタートのダッシュを3本 53x17 / 53x16 / 53x16

17だと回転主体だけど16だと四頭筋も発動して踏み気味

 

だけど負荷は上げていかないと速くはならいので、

この坂はちょっと自分的には重めのこのギア比で練習していこう

 

次はフライングスプリントからの上りダッシュ

一発目でトラブル発生して中断

こんな日もある。。。