いつものごとく、荒川を南下して集合場所まで。
今日の荒川は南風逆風、35km/hで270wくらいと
練習を強いられる状況。
何度かにパートを分けて、集中力が切れないように。
メインの練習
ゼロスタートのダッシュを3本 53x17 / 53x16 / 53x16
17だと回転主体だけど16だと四頭筋も発動して踏み気味
だけど負荷は上げていかないと速くはならいので、
この坂はちょっと自分的には重めのこのギア比で練習していこう
次はフライングスプリントからの上りダッシュ
一発目でトラブル発生して中断
こんな日もある。。。
