心拍トレーニング

天気の良い土曜日だが、今日は子供の運動会。

昨晩の帰りも遅く、早朝練も無理。

となるとローラーでしょう。

地足作り的なメニュー

1.5H、50km

20分 心拍80%-85%

20分 レスト

15分 心拍80%-85%

5分 心拍90%