今日は単独メニュー。 坂では重いギアを踏む練習、それと平坦でのスピード練習。 重いギアを踏めるようになる練習なので、クルクル回すのではなくそれなりに重いギアを踏む。 コース 連光寺〜天国の階段〜尾根幹〜小野路給水所〜真光寺〜コープ坂〜坂浜〜金…
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