今日は単独メニュー。
坂では重いギアを踏む練習、それと平坦でのスピード練習。
重いギアを踏めるようになる練習なので、クルクル回すのではなくそれなりに重いギアを踏む。
コース
連光寺〜天国の階段〜尾根幹〜小野路給水所〜真光寺〜コープ坂〜坂浜〜金程〜多摩沿線道路
連光寺
4'48" 318w
真光寺
2'36" 340w
コープ坂
1'03" 449w
坂浜
3'31" 299w
ココは苦手、だめだこりゃ・・・
金程
2'04" 368w
多摩川の側道でスピード練。
多摩河原橋〜京王線の橋桁までの1km強を1000トラ的に走る。
1'48" 282w
1'31" 324w
1'35" 339w
本当は大田区方面まで平坦練習をする予定だったが、渋滞が酷くてそれどころではなかった。
東京は平坦練習するところ無いなぁ。
