月曜日 ライドはオフ。 プランクを1分x3回 筋膜リリースを一通りと、一応運動らしきものは実施しておく。 火曜日 3本ローラーで負荷なし回転練習。 実走よりも低い回転数で尻が跳ねる。 水曜日 多摩湖方面へ。 練習場所まではウォーミングアップを兼ねて回転…