ゼブラタマキンライド

kenziメンバーとゆるゆるサイクリング。

コース

尾根幹〜大垂水峠〜津久井湖〜法政の通り〜野猿街道

上半身をしっかり使いたかったので、腹筋ローラーを10回やってから出発。

これだけで乗ってすぐに上半身が稼働する気がするんですよ。

実際に今日は上半身がよく使えていたし。

そして結局ゆるゆるにはならず、坂道は常に300wオーバー。

なのでゼブラではタマキン系なゆるゆるのハナシをしておきました。

密かにGW全日ライド継続中… 

SFR

ロング三昧で完全休養したいくらい疲れているんだけど、あまりに天気が良くておでかけ。。

コースに向かう途中、私の名前を呼ぶ声が。

反対車線をみるとカイエンターボを駆るシゲポンでした。

こっちはチームジャージ着てたのでバレちゃったようですね。

こんちはです。

コース

連光寺〜いろは坂〜百草園〜野猿峠〜鑓水〜尾根幹

各登り坂を当社比重めのギアで丁寧に回す。

パワーは上げずにトルクを掛けるイメージで。

どの坂もギア比2.8以下には落としていないはず。

回す練習は春までにやったので、今頃にギアを掛ける練習をして、がっちゃんこできるのは夏くらいでしょうか。。おそい。

回復走

230km走った翌日なのでアクティブリカバリーを。

新青梅街道で目白往復。

34km

TSS23

GWロング第二弾

GW二回目のロングライド。

自分を入れて4名で。

要はだらだら走るんですが、200kmを超えると疲労により力が入らなくなって逆に踏める感触をつかめるようになったりするんで、神経系のトレーニングとしては有用かと。

純粋に楽しいというのもあるし。

自転車でこんなところまで来ちゃった！という子供の発想は今でも変わらないです。

コース

大垂水峠〜笹子峠〜上日川峠〜柳沢峠

距離：234km

TSS：556

前々日にTSS500超えのライドをしている割に脚は元気っぽいので、大垂水はAve.282wペースで割と頑張る。

笹子峠

18分254w、、あと50w欲しい。。

笹子峠の東側は斜度も緩めでコーナーも多くリズミカルに走れます。

いい峠です。

上日川峠

大月側は初めてだったけど、聞くと20kmもあるとのことでのんびりと。

斜度は塩山側より全然ゆるい印象。

斜度の緩急もあるので、ゆるいところで一瞬回復させられる。

柳沢峠

死亡。一定斜度で全く緩むところが無い。

もう回す脚も残っていないので25Tを踏み気味にどうにかクリア。

柳沢のダウンヒル序盤はテクニカルで楽しみすぎ、ヘアピンでドリフト。。

ツッコミすぎて前荷重でリアが抜けちゃたようです。

あぶねーです。

回復走

新宿まで新青梅街道で往復。

往路は全開風味で、復路はゆるゆる回復走。

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明日のロングに備えて、、、

タイヤ交換

Mavicのタイヤを退役。トレッド面は生きているけど、ビード部分の劣化が心配。

ブレーキシュー交換

エグザリット用のやつ。リアが減っていたので、フロントに新品を入れてリアはフロントで使っていたものをローテーション。

パイオニアの電池交換

いつ切れるかわからなのので早めに。