2012-12-12 二郎 日記 自転車 練習 食 並びが5人程度だったので二郎へ吸い込まれた。 ヤサイニンニクをおいしくいただいた。ヤサイをつぶした後なのでヤサイが少なく見える 帰宅後はローラー。10分走を2本。 鍛える筋肉を意識して回す。「踏む」のではなく「回す」意識の方が 狙った筋肉が発動するようだ。