ローラーで5分走メニュー。 負荷1 53x11T 275w 297w 291w あ、300w届いていない… 練習と運動 前回と同じことやっていたらそれは運動だと思う。 どんなに高強度でも、それがオーバーロードにならない限りは。 時間でもテクニックでも強度でも何かしら前回から…