せっかくの休日なのにあいにくの雨。 午前中はここぞとばかりに睡眠をとり、午後から活動することにした。 ローラー 休日なので朝練と同じというわけにもいかず、長めに100分。 アップ20分 5分走x5 レスト各10分 ダウン5分 負荷1 52x12T 277w、291w、275w、2…