今日は3人集まって周回練。 一人じゃ飽きちゃうけど仲間がいればできる、周回数は12。 課題は、AT付近の持久力を強化すること。 ペースが上がって垂れて終了にならないように、その領域の強化。 3周目から心拍が上がってきてすでに170bpm〜180bpm。 (平日に…