今日もスピードの基礎練習。 53x17 or 15 で尻を引いたフォームを維持して巡行。 尻と後腿に負荷をかけて。 レースとかで苦しくなってくると前乗りしたくなるけどそれは苦し紛れな走り。 こういう時に動きを叩き込んでおかないと。 上りはダンシングで脚を休…