23:50開始のローラー。 10分アップ、5分LT走で終了。 その後、ストレッチと筋トレ少々。

今日は客先から直帰したので少し時間ができた。 久しぶりにインターバルトレーニングなんぞをやってみる。 心拍170〜180くらいで2分を3本。 負荷最大で30km/h弱くらい。 思えば去年の今頃はインターバルトレーニングばかりやっていた気がする。 効果の程は。…