ロングでスローなやつ

100kmノンストップで。ミトコンドリアおよび筋神経の増加がねらいです。

無意識なペダリングでもここまで左右差が改善している！

平坦低負荷なので効率は死んでますが。

登坂練習

K納さんと待ち合わせて多摩地区登坂練習。寒い山に行かなくても1,000mUPできる良コースです。

多摩川でHB野さんがいたので声を掛けると軽くサイクリング的な事を言っていたので、とりあえず一緒に行きましょうと拉致して笑

80%くらいで走る予定だったけど、人と走るとムキになっちゃいますね。何箇所かで全開走行をしてぐったりです・・・

ありがとうございました！

帰り途中にオーベストによって、変速不良なリアメカの調整をしてもらう。

可動部の動きが鈍くなっていて脱線(シフトアップ)しなくなっていなかった模様。シフトダウンはモーター動作なので問題なかったらしい。

それなりに清掃してラスペネを吹いていたはずなんだけど、今回のアルテグラはイマイチなのか？前のバージョンでは何もおきなかったんだけどなぁ。

ついでにガタガタのペダルも交換。

ツカ先生練

いつもの平地周回コースを20周。

40km NP256w

今日は人のペースに振り回されるのではなく、振り回す走りを意識してみた。

先頭にでたら全開で牽く。Uターンで一旦緩めてもう一発かます。

2回連続攻撃すれば後続を引き離せるんだけど、最終的には追いつかれてしまう。あと一発できれば違う世界が見えるかも。

それにしてもタイトコーナー下手くそすぎだな、、、離してもコーナーで追いつかれちゃうし。課題です。

走った後に「牽きが強くなったね」と先生に言われたので、練習の効果はでているようだ。

ボヘミアンラプソディー

フレディに似てるとか過去に言われたことがあるからというわけではないが、流行っているみたいなので見てきた。

※IMAXが満席だったので、DOLBY-ATMOSを選んだんだけど、音響はこっちの方が良いらしい。

まあ良かったけど、結局一番よかったのはライブシーンだったので、Queenの音楽が良いってことだ。

驚異の回復力

Abound

サンプルでゲットしたので飲んでみたが、普段のプロテイン＋BCAAと比べて驚異的な回復だった。

一杯400円くらいするので常用できませんがね。

 はじめましてさようならってなもんです。