ミディアム走

平坦路でミディアム走をやってきた。
目的はLTの向上。


コースは一周約5kmの彩湖を8周回。
信号があると回復ができてしまうので、ノンストップで走れるこのコースは大変貴重な存在です。


練習内容
1〜3周目は150bpm、3〜6周目は160bpmをターゲットとする。
7週目は制限無しで走行。
最終周は流し。


以下平均心拍数。
Lap1.145 [bpm]
Lap2.156 [bpm]
Lap3.154 [bpm]
Lap4.160 [bpm]
Lap5.160 [bpm]
Lap6.160 [bpm]
Lap7.166 [bpm]
Lap8.132 [bpm]


久しぶりに心拍計を復活させてみての感想。
単独で流している時の心拍がとても低く、まさに流しでトレーニングになっていなかったことが判明。
LTくらいで走っている感覚であったのだが。。。
こういった感覚のずれを修正するのにやはり数値で見える事は大切ですな。


コスカボ履いたのいつ以来だろうか?